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不同年龄段的人,睡眠时间为多久是最佳?

1、多运动 很多人晚上睡不着或者睡眠状态不好的原因是由于精神状态过于亢奋，那么针对这种情况，最好的解决方法就是加强日常的体育锻炼，让体育锻炼来帮助消耗我们多余的精力，之后在每天睡觉的时候我们就会觉得比较困了。

2、老年人（60岁以上）：建议每天保持5至7小时的睡眠。成年人（30至60岁）：建议每天保持约7小时的睡眠。青年人（13至29岁）：建议每天保持约8小时的睡眠。实际上，不同年龄段的最佳睡眠时间是有差异的。每个人都应该根据自己的年龄来调整睡眠时间，以确保白天不会感到疲倦。

3、～60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间。

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