武汉代妈：孕妈供卵生的宝宝吃什么补充维生素c（孕妈供卵生的宝宝吃什么补充维生素A）

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儿童补维生素C吃什么

对于某些容易过敏的孕妈供卵生的宝宝，带*号的食物可能引起孕妈供卵生的宝宝肠胃不适，可以等到孕妈供卵生的宝宝满1岁以后再添加。 含维生素C最丰富的食物：甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。 含维生素C比较丰富的食物：草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。

儿童补维生素C可以吃以下食物：如果想从饮食中获得充足的维生素C，就要注意摄入富含维生素C丰富的食物，包括新鲜蔬菜和水果。富含维生素C的蔬菜包括菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含维生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、猕猴桃、沙棘、鲜枣、酸枣、刺梨，其中刺梨中维生素C高得惊人。

儿童吃新鲜的水果蔬菜，野生果蔬，动物肝脏等都可以补充维生素C，新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素C，可以补充儿童所需维生素C，另外一些动物肝脏也含有少量维生素C，也可以补充儿童的维生素。维生素C又叫抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。

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烤土豆：烤土豆是一种简单易做的健康食品，富含维生素C和其他营养素。建议每周给儿童提供至少一次烤土豆作为主食或零食的一部分。除了食物之外，还可以通过以下方法来增加儿童的维生素C摄入量：补充维生素C口服液或片剂：如果儿童的饮食中缺乏足够的维生素C，可以考虑给他们补充维生素C口服液或片剂。

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