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眼睛经常感觉很疲劳,吃什么可以改善呢

1、对于视力也是有一定帮助，所以可以多吃。另外，常见的食物有胡萝卜、动物肝脏、鱼类，尤其是深海鱼对眼睛有很好的帮助，水果里面可以多吃蓝莓、葡萄等。除饮食之外，还可以做眼保健操按摩、毛巾热敷促进局部血液循环等，对于缓解视力疲劳也有很好的帮助，如果经常容易出现视力疲劳就需要去眼科进一步检查。

2、对于经常用眼过度的人，以下是一些有助于眼部健康的食物和营养素： 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等）富含叶黄素和玉米黄质，有助于减轻眼睛疲劳和提高视力。胡萝卜也是良好的选择，因为它富含β-胡萝卜素，有助于保护眼睛健康。

3、蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。圣女果是维生素仓库。

4、多吃含维生素B群的水果 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

5、微量元素锌在视网膜中浓度较高，具有较强的抗氧化作用，有助于减轻视疲劳，肉、禽、鱼、谷物和奶制品富含锌。另外，吃适量的鱼，也可以起到保护眼睛的作用，防治视疲劳的作用，一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，发生视疲劳的可能性可减少一半。

6、吃什么对眼睛好呢1 圣女果 圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生。

如何缓解眼睛干涩易疲劳没精神?

休息时可以做做眼保健操，可以促进眼部血液循环，放松眼部。眼睛干涩，建议多喝绿茶，可以缓解眼部疲劳，预防和改善眼部疾病。眼睛实在干涩难忍，可以适当滴些眼药水，提高眼睛的含水量，但是建议不要频繁滴，否则会对眼药水产生过度依赖。

缓解眼部疲劳妙方 1．黑豆核桃冲牛奶 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

要注意保持合理的用眼习惯，尽量减少长时间近距离的用眼，比如长时间阅读或者使用电脑、手机这些电子产品时间过长。需要适当的增加户外时间，这个是缓解眼部疲劳最有效的方法。

午餐时间散步10分钟 研究显示，一个人受教育程度越高，花费在阅读，盯着电脑的时间就越长。这些都不利于眼部健康，尤其是容易和近视扯上关系。阅读，看电脑等活动经常发生在室内，与室外相比，光线较弱，利用午餐时间外出活动10分钟，可以帮助缓解眼疲劳。

其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

缓解眼睛疲劳的妙方 眼睛干涩时，使劲眨眨眼，是不是感觉舒服很多？或者点点眼药水，也能舒缓一下疲劳感。在日常生活中，其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。日前，记者采访了广州市中医药大学第一附属医院眼科主任詹宇坚教授，詹教授向记者介绍了不少简单易使的护眼好招。

眼疲劳吃什么维生素为好?

1、补充维生素C抗疲劳。维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子），红色水果（如草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。

2、维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。维生素E 维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。

3、维生素C能够减弱紫外线对眼睛晶状体的伤害，也能够提高眼睛的免疫力，防止眼睛出现疾病，当然我们也可以通过食用含有丰富维生素C的食物来达到保健效果，含有丰富维生素C的食物有柑桔、大豆、草莓等新鲜的食物。

4、维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。维生素C 维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

5、含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。如果缺乏维生素a，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜游症。

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