于文红+代孕|中国试管代生的孩子早餐不许吃粥（小孩早餐不应该吃太多用英语怎么说）

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早吃好,午吃饱,晚吃少有什么道理吗?

1、维持体重：早吃好，午吃饱，晚吃少可以帮助控制体重。早餐吃得好可以为身体提供足够的能量，避免在上午感到饥饿而导致暴饮暴食。午餐吃得饱可以满足下午的能量需求，避免在晚上感到饥饿而吃太多。晚餐吃得少可以减少能量摄入，避免能量过剩导致体重增加。

2、早吃好、中吃饱、晚吃少这个说法是有道理的。养胃，特别是有胃病的人要做到每日三餐定时，要“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早餐的量不要太多，但质量要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。豆制品中含有天然大豆异黄酮，特别适合女性朋友。午餐的品种要多一些，肉类、米面、蔬菜、瓜果都可以吃。

3、午饭要吃饱：由于距离晚餐时间比较长，再加上下午工作繁重，因此午餐一定要吃饱这样可避免晚餐吃太多有利于控制体重，同时要注意午餐不要吃太多蛋白质或油腻的食物，以免影响下午的身体状态使人感觉疲惫。晚饭要吃少：吃少不会加重胃肠的负担，也不会造成脂肪的堆积，应以七八分饱为宜。

4、这句俗话说得有一定道理，也比较契合人们的工作和休息睡眠状态，长期坚持规律和适当地饮食对身体健康很有好处。早上吃好、中午吃饱有利于人们开展一整天的工作，而晚饭吃少则能够使人们夜晚的睡眠休息更舒适安然。

5、最好是一种以上，例如早上吃蔬菜不会妨碍您多吃一些水果），如果您添加少量坚果， 更完美。午餐量应足够，即所谓的饱餐，主食和菜肴应充分食用，食材应尽可能多样化。晚上少吃东西并不意味着让自己饿了，而是减少卡路里，减少油的使用，并尝试弥补早上和中午不吃或不吃的食物，例如蔬菜，杂粮和土豆。

6、晨起胃肠已排空，急需食物补充，但食欲不百是很好，吃好才更有利于丰度富营养物质的吸收；午饭是承上启下的中转站，人有良知好的食欲，胃道肠有良好的功能状态，故要吃饱，以保证有足够的版能量供应；晚饭吃少不会加重胃肠负权担，也不会造成多余脂肪的堆积。

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