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冬天怎么减肥最快

打羽毛球。打羽毛球是一种非常不错的室内运动，平常气候暖和时在户外打羽毛球是很好的。但是到了寒风呼 啸的冬天，建议最好还是在室内进行哦。虽然打羽毛球的运动强度并不高，但是在活动的过程中，出汗量还是很多的。

如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。

冬天的饮食原则就是不要吃热量过高的食物，那么，冬天减肥吃什么食物好呢？。

在炎热的夏季，代谢比较快，减肥相对来说更容易一些，很多人都觉得在冬季减肥难，穿太多不好运动，吃太少，抵抗力又会降低，其实冬季可以适当的吃一些食物来减肥，那么冬天吃什么减肥最有效？冬季减肥推荐的食物，下面为大家介绍。冬季减肥食物鸡蛋冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。

没有训练基础者，很难完成高强度1小时训练。以采用中等强度训练为例，每天连续训练1小时，消耗约300卡路里，剩余的200卡路里热量从饮食中减少。坚持1周，能减掉1磅的脂肪。可见，在食物充足的情况下，减肥并不容易。冬天，虽然人们具有高代谢率，使热量支出大于夏天。但是气温的变化会刺激人的食欲。

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