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女生比较瘦,怎么才能长胖一点?

1、还有一类就是不吃都胖的女生，每天就吃一顿饭，还瘦不下来。实际上，这都是预示着身体有一些问题。比如说，干吃不胖的女生很可能就是因为身体的消化不好，导致了吃进去的食物没被吸收，这样的话，就算吃多少食物也是不会变胖的。那不吃都胖的女生就是吸收的太好了，吃啥都能吸收。

2、多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等..多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.，1 吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。

3、调理脾胃功能 消瘦者脾胃（消化）功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。

吃什么容易发胖?

1、吃高糖、高脂肪的食物容易变胖。另外，长期服用类固醇药物、降血糖药物、β受体阻滞剂、抗抑郁药物等也可能引起肥胖。高糖食物，主要包括地瓜、甘蔗、烘烤面包、红糖等，如果人体长期摄入过量的糖分，就容易使较多热量长时间堆积在体内，从而增加体重。

2、容易长胖的食物：方便面 方便面这种东西相当于两碗米饭，也是一种垃圾食品，但是很多年轻人都喜欢吃，特别是生活比较紧张的人，他们经常不注意自己的饮食，拿方便面当做饭，这是非常不可取的。香蕉 吃一根香蕉，就要散步一个小时才能把它的热量给完全消化完。

3、吃面条容易发胖吗：一般来说，因为面条中含有丰富的碳水化合物，则是比较容易长胖的。且由于面食主要是以面粉制成的食物，主要为人们提供碳水化合物，而碳水化合物是人体能量的一大主要来源，因此易引起发胖；平时应减少高脂肪食物的摄入。面食，是指主要以面粉制成的食物。

4、早餐一般吃油饼或者是油条，煎包等等可能容易发胖，因为是属于油炸食品，属于高脂肪的食物，早餐的话最好是吃一些粗粮面包，脱脂牛奶等等，这样一般并不会导致发胖的；早上起来的时候一定要坚持晨跑，有助于减肥，但是一定要注意，早餐必须要固定，不能老是时间不固定或者是空腹不吃早餐。

5、吃什么东西容易发胖？高糖类食物 糖果、巧克力等甜食：糖分含量极高，人体摄入过多糖分，若无法及时消耗，会转化为脂肪储存，导致发胖。高脂肪食物 肥肉、油炸食品：这类食物含有大量脂肪，经常食用会导致体内脂肪堆积，造成体重增加。

6、可以增肥的食品分别是：番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红茶和红酒。增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

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