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吃饱后多久才能睡觉

个小时哦`因为食物从消化到吸收这个过程需要4个小时。

分钟左右。如果在饭后立即躺下睡觉，会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢，营养和氧气等不能及时地提供给肝脏，而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的。

吃饱饭大约半小时后睡觉，这样有利于食物的消化和吸收。饭后马上睡觉，对身体是不健康的。如果饭后马上睡觉，消化系统会占有大量的血液，这时会导致脑部和心脏出现缺血的现象，使得睡眠不好，甚至会诱发心脑血管性疾病而导致危险。

四个小时。因为胃部需要充足的血液来消化你吃进去的食物，你若提前睡了，血液循环会进入一个平缓期，不利于消食。

所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风等的发生。中医：饭后1-2小时肠胃最繁忙 北京中医院王国伟医生讲，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。

建议吃饱后1小时候才能睡觉。如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉。睡前饮食要注意：注意分量≤1碗。汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。

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