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随着运动量的增加，我们的氧气摄入量随着增加，实践，没有节奏的呼吸容易引起岔气，所以保持好自己的呼吸节奏，在跑步中是非常重要的。

就是做仰卧起坐转身（可以练八块腹肌） 好了以上简单有效的方法不会耽搁你太多时间的 锻炼腹部肌肉对胃到底有好处吗？ 只要不太剧烈的运动，对胃部都有好处。 应积极参加体育锻炼，如练气功、打太极拳等。锻炼时，可着重锻炼腹肌，或者通过增加腹压的办法。

■跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放松的作用。■静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。

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